na masę

[...] rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to. Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji?

Icarium, wg profilu z Ciebie kawał chłopa! Jeszcze dążysz do 95kg!! KAMA: fajna przypiska ;-) Lepiej leć co 4kg i nie wydziwiaj.. Jestem zdania jak MaGor - przeliczać masę kettli na %masy ciała. Moja 12 to było jakieś 17% z moich około 70kg (nie pamiętam dokładnie) - nie sprawiało mi trudności w wyciskaniu, ale uczyłem się techniki różnych [...]

Cześć. Mam pewien problem , mianowicie... Właśnie skończyłem kolejny cykl krety , mamy koniec listopada. W moich planach jest max. po zimie a może nawet od stycznia udać się na treningi mt. Co powinienem teraz począć , zakupić ? Głównie pod uwagę biore to że na mt stracę pewnie trochę masy... ;/ Wiec zakup gainera chyba odpada , nie ? a może [...]

Przy okazji że założyłem już tu temat mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy treningu na masę i suplementacji kreatyną warto 1-2 razy w tygodniu dorzucić basen i saune ?

Ale odpowiedz, czy najpierw mam do niej zbić, czy już wcześniej zmienić dietę ukierunkowaną na rozwój mięśni, a resztę tłuszczu dopalić w inny sposób? No bo rozumiem, że gdybym chciał potem zrobić masę mięśniową to znowu bym musiał trochę przybrać, bo nie można od razu zrobić samych mięśni, a tłuszczu nie dodać, ani grama?

Tak więc i ja stanąłem przed pytaniem i muszę je tu zadać :D . Jak wpisuję udko z kurczaka bez skóry w kalkulator na potreningu to wlicza mi kość w tym udku(chodzi o mase całkowitą) czy samo mięso .

Treningi można dzielić na stricte siłowe lub że tak to nazwę sylwetkowe. Nie ma podziału na masę/rzeźbę - to zależy od diety Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-24 19:51:08

Trening nie ma tutaj nic do tego, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy trening na rzeźbę, od masy i rzeźby jest dieta a trening pozostaje taki sam

Więc sprawę treningu mamy z głowy... Nie, nie mamy. Na początku tematów pytałem właśnie o to, jak ćwiczyć. No bo tak: Mam dietę redukcyjną, zależy mi NAJPIERW na spaleniu sporej ilości tłuszczu, więc na siłowni powinienem robić siłę/masę/rzeźbę? Zgaduję, że masa już przez samą nazwę odpada, bo jest to... Przeciwieństwo ;)...

Ozzy jak z bf-em stoisz teraz ?? Ja w sumie troche juz podlany ale nie bardzo się tym przejmuję . Jak bym się przejmował to bym masy nie zbudował co do skośnych to jakieś skręty tułowia trzymając talerz przed sobą , jeszcze to co się hantlę z boku w jedej ręce trzyma i tak sie giba :D i to co grom pokazywał . Ja brzuch cwiczę bardzo specyficznie [...]

Witam oczywiście do każdego praktycznie posiłku warzywka ale tego nie wliczam generalnei odp oczątku mojej siłowni byłem na dietce z dużą ilością węglowodanów bo dochodziło do 6g na kg masy ciała dlatego teraz chce spróbować z trochę mniejszą podażą węglowodanów ale trochę wiekszą tłuszy i białka dałem słonecznik bo orzechy stosuje tylko od czasu [...]

Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: Dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening z ciężarem własnego ciała , basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] by przebić balon, który zjadłem przez co mój brzuch wygląda kiepsko. Mniej więcej z 75kg do 68+-. Później dorzucę 1 trening siłowy kosztem aeorobowego i zacznę budować masę. Pytanie też czy dieta nad którą teraz pracuję wspólnie z Wami będzie odpowiednia na późniejsze budowanie masy? [...]

[...] mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. Znaczy, zę masa dobrze się rozchodzi. Potem robisz wycinkę na lato, a na zimę dobrze złapać tłuszczu i [...]

[...] b. wkvrwiony. Cytuje post z tematu GINEKOMASTIA Rzadko kiedy się zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na profilu Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Ektomorfik moze tak to nazwe zebyscie mieli jakies przyblizenie , skoro pisze ze na mase to chyba znaczy ze nie jestem grubszym czlowiekiem. Nadal nie otrzymalem odpowiedzi. Skoro piszę że chciałbym abyście podali jakies swoje propozycje to chyba logiczne że mam juz diete , trening itd i chcialbym teraz dalej z suplami jakimis ;) . brałem kiedys [...]

Witam, właśnie skończyła mi się paczka activlab mass up, i chciałbym zakupić kolejny suplement na mase, chciałbym aby był dobry(czyt.skuteczny) i w miarę tani proszę o odp. wiek 16 55kg 177cm Zmieniony przez - kamis1211 w dniu 2013-11-24 17:02:09

Witam mam takie pytanie,mianowicie od tygodnia ćwiczę na masę a dokładnie chodzi mi o te ćwiczenia z tej strony http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1956 jednakże nie ćwiczę codziennie lecz tylko w poniedziałek,środę i piątek. I mam pytanie czy te ćwiczenia nadadzą się ? dopiero co skończyłem ogólnorozwojówkę i ćwiczę właśnie te ćwiczenia masowe,co o [...]

Rzadko kiedy się zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal [...]